jake182
Witam, mam 21 lat , 170 cm wzrostu i 60 kg... Od 3 miesiecy chodze regularniee na silownie....
3 dni w tyg.
Trening wzialem ze strony www.kulturysta24.pl "trening na mase dla poczatkujacych"
Moja dieta wyglada tak:
Sniadanie, platki owsiane 2 jaja 2 lyzki oliwy
2 sniadanie, chleb razowy z ryba, kaslo orzechowe banan
3 posilek to obiad i milkszejk....
4 ryz z jogurtem , badz fzasem sam duzy jogurt jogobela lub poprostu puding
5 posilek to drugi obiad
6 posilek serek wiejski i 2 lychy oliwy z oliwek....
Moj problem polega na tym ze w pierwszym 1,5 miesiaca przytylem okolo 5 kg a teraz stoje caly czas w miejscu.... Ani pol kg nie moge przybrac... Czym to moze byc spowodowane.... Jakies pomysly?
Ps. Sorki za bledy ale pisze z telefonu , bo jestem w oracy
Pozdrawiam...
3 dni w tyg.
Trening wzialem ze strony www.kulturysta24.pl "trening na mase dla poczatkujacych"
Moja dieta wyglada tak:
Sniadanie, platki owsiane 2 jaja 2 lyzki oliwy
2 sniadanie, chleb razowy z ryba, kaslo orzechowe banan
3 posilek to obiad i milkszejk....
4 ryz z jogurtem , badz fzasem sam duzy jogurt jogobela lub poprostu puding
5 posilek to drugi obiad
6 posilek serek wiejski i 2 lychy oliwy z oliwek....
Moj problem polega na tym ze w pierwszym 1,5 miesiaca przytylem okolo 5 kg a teraz stoje caly czas w miejscu.... Ani pol kg nie moge przybrac... Czym to moze byc spowodowane.... Jakies pomysly?
Ps. Sorki za bledy ale pisze z telefonu , bo jestem w oracy
Pozdrawiam...
Krzysztof Piekarz
PK_Kaczor
Ekspert-SFD
