ból w okolicy lędźwiowej

Witam,
Od 6 miesięcy intensywnie ćwiczę interwałowo i aerobowo co 2 dzień ( 20 min interwałowego biegu plus aeroby 30min,później basen i sauna na koniec) ,niestety pech chciał iż coś mi ponad tydzień temu się stało i kręgosłup w odcinku lędźwiowym odmówił mi posłuszeństwa,tj. czuję duży ból który od razu zaznaczam nigdzie mi nie promieniuje. Mam problemy ze skonami czy lekkim nachyleniem,jak leżę jest ok ,jak chodzę byle nie za dużo to też ,lecz to max 2 h dziennie. Ponieważ mam dziecko 3 letnie ,maż pracuje a ja sama zajmuję się mała ,więc biorę tabletki przeciwbólowe by jakoś dzień przejść od kanapy do kuchni :(:((dosłownie by nakarmić małą).
Wczoraj byłam u Pani doktor i przepisała mi leki zwiotczające mięśnie ,bo mówi,że są strasznie napięte i tyle,ale ja nie wiem czy tak to jest ,leki na parę godz .pomagają po czym ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś innego,czy wybrac się do jakigoś specjalisty i co mam póki co robić czego nie ,tj zero sportu ,choćby base? Proszę o odpowiedź kogoś mądrzejszego niż ja:(:(

Jeżeli ból jest taki jak opisujesz i trwa dłużej niż 5-7 dni to nie jest kontuzja.
Co powinnaś zrobić.
1. Rezonans magnetyczny kręgosłupa lub tomografie komputerową kręgosłupa. Potwierdzi lub wykluczy przesunięcie tzw dysku, wypuklinę/przepuklinę krążka międzykręgowego lub jakieś inną "mechaniczną" przyczynę bólu.
2. Po rezonansie lub tomografii konieczna jest konsultacja z neurologiem lub rehabilitantem. Jeżeli jest jakiś problem to wybór odpowiedniej metody rehabilitacji - praktycznie każda z sensownych metod polega na odpowiednich ćwiczeniach wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe; nie należy tych ćwiczeń mylić z popularnymi na siłowni martwym ciągiem, wiosłowaniem (przy rehabilitacji stosuje się przede wszystkim ćwiczenia izometryczne).

Do momentu zdiagnozowania wręcz nie wolno Ci ćwiczyć i przeciążać kręgosłupa - jak najwięcej przebywać w pozycji odciążającej bolące miejsce. Standardowo w takich przypadkach lekarze przepisują leki zwiotczające, uspokajające, przeciwzapalne, przeciwbólowe - bo właśnie poprzez silne napięcie mięśni (czasem do skurczu) organizm broni się przed urazem w okolicach kręgosłupa. Nie wolno wtedy ćwiczyć i przyjmować pozycji powodujących ból aby nie pogłębić urazu.

Powinnaś zrobić rezonans lub tomograf gdyż dzięki tym badaniom dowiesz się jakie możesz wykonywać ćwiczenia. Właściwie to już mogę Ci powiedzieć, że takie ćwiczenia jak brzuszki, szybkie skręty tułowia, ćwiczenia powodujące nacisk na kręgi wzdłuż osi kręgosłupa mogą pogłębiać uraz.

Po ok 2-3 tygodni brania leków powinnaś przestawać odczuwać ból jednak nie lekceważ tego co napisałem bo źle dobrane ćwiczenia mogą powodować następne ataki a każdy następny będzie bardziej bolesny z coraz większym ograniczeniem ruchowym.

Dziękuje bardzo za rzetelną odpowiedź :) Odnośnie ćwiczeń to zaprzestałam aerobów i interwałów ale 3 razy byłam na basenie i saunie ,oczywiście nic mi to nie pomogło wręcz później więcej musiałam leżeć by odsapnąć z bólu.Trzy dni temu miałam jednorazową sytuację zdrętwienia nogi jak leżałam ,ale to może przez leżenie lub nowe leki zwiotczające. Więcej się to nie powtórzyło. Obecnie więcej leżę niż chodzę czy siedzę,no ale ile to może trwać ,bo tak żyć się nie da:( Niestety muszę czekać 2 tyg aż leki mi się skończą by iść do lekarza na dalsze badania ale wydaje mi się ,że z dnia na co dzień boli mnie częściej,więcej i dłużej. W lipcu lecę do Polski więc wykonam ten rentgen lub jak się uda rezonans ,czy tym zajmuje się ortopeda? bo nie wiem gdzie z tym mam dzwonić w PL.Niestety w IRL mają niekompetentnych lekarzy co wszystko bagatelizują i każą we wszystkim czekać jakby miał się cud natrafić ,więc na szybszą reakcje lekarza GP nie ma szans,więc czekam do lipca na wylot do kraju.

Może być: neurolog, ortopeda, rehabilitant. Wydaje mi się, że najlepszym specjalistą byłaby osoba, która obok wykształcenia medycznego zajmuje się (zajmowała) sportowcami. Jednak ciężko kogoś takiego znaleźć bo tacy specjaliści są rozchwytywani :).
Neurochirurga raczej odradzam bo oni to by tylko na operacje wysyłali.

W Polsce to lekarz powinien Ci serie zastrzyków przepisać - np Diclac, zestaw witamin B z Lidokainą, doraźnie Ketonal (chyba najlepszy zestaw na kręgosłup; w tydzień stawia na nogi) plus doustnie jakiś lek zwiotczający.
Jednak to jest pomoc doraźna. Ból nie wziął się znikąd. Trzeba znaleźć przyczynę i zapobiec nawrotom takich ataków.
Kręgosłup leczy się na dwa sposoby: operacja lub rehabilitacja. Moim zdaniem lepsza jest ta druga metoda. Przy niektórych schorzeniach to już zawsze trzeba ćwiczyć żeby nawrotów nie było - ot, taka motywacja do sportu .

Jak jest faza ostra (taka jak u Ciebie) to część mięśni przykręgosłupowych napina się i/lub doznaje skurczu by ochronić kręgosłup przed dalszym urazem i to właśnie te mięśnie tak bolą. Są bardzo unerwione więc ten ból jest bardzo odczuwalny. Im dłużej te mięśnie pracują w sposób nienaturalny tym bardziej się męczą i bardziej boli. Dlatego ważna jest pozycja odciążająca żeby dać odpocząć tym mięśniom. Może chaotycznie piszę ale taka właśnie jest reakcja organizmu na uraz przy kręgosłupie (np przy tzw dyskopatii czyli przesuwaniu się "dysku"). Ucisk na nerw jest wtedy jak ból promieniuje w dół od kręgosłupa poprzez biodro w kierunku stopy.
Tak do lipca jak nie będziesz się forsować to Ci powinno przejść.
Nie ma co się denerwować - teraz trzeba jak najwięcej leżeć, załatwić sobie badania i wizytę u specjalisty w Polsce.