Szacuny
1
Napisanych postów
536
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3161
Witam , tak jak w temacie proszę o pomoc w dawkowaniu gainera i krety .
Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku )
Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka
Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg )
1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe.
2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem.
p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich opinii na temat diety itp ponieważ nie o tym jest w temacie .
Z góry dziękuje !
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7512
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385511
kreatyna 5g przed treningiem i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo , gainer w miejsca gdzie masz braki w diecie i dobrze jest po treningu wypić
Szacuny
1
Napisanych postów
536
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3161
Jeszcze mam 2 pytanka .
1. Jeżeli cwicze rano to jak z gainerem ??
2. Na opakowaniu kreatyny pisze ze nie wiecej niz 4 tabsy .
To jak mialbym 5g przed i po treningu to by wyszlo z 8 wiec nie wiem jak to w koncu dawkowac ; )
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7512
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385511
tak jak pisałem wyzej dawkuj krete nie patrz co tam pisze , musisz zwrócic uwage ile jest kreatyny w jednej kapsułce a nie ile ma kapsułka , gainer pij po treningu i w miejsca gdzie maszz braki w diecie ........
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Steelseries90
Jeszcze mam 2 pytanka .
1. Jeżeli cwicze rano to jak z gainerem ??
2. Na opakowaniu kreatyny pisze ze nie wiecej niz 4 tabsy .
To jak mialbym 5g przed i po treningu to by wyszlo z 8 wiec nie wiem jak to w koncu dawkowac ; )
Pomijając fakt, że wybrałeś jednego z najgorszych gainerów to
1. Do uzupełniania braków w diecie. Do tego służy odżywka węglowodanowo-białkowa zwana 'gainerem'