Hmm Obliczanie TDEE .;/

Witam ;) Przyszedł czas na redukcje . Nigdy nie miałem wyliczone diety do Gr wiec zaczełem od wyliczenia Bilansu . I tutaj pytanie czy czasem czegos nie pomyliłem ?
Waga 68 kg
Wzrost 1,74
Wiek 17 lat
Trening siłowy x 4 (1h)
Codzienie 60 min aero średnia intensywnosc .
I wyszło mi 2743,5 Czy czasem czegos nie pomylilem ? ;)
Z gory dzieki i witam na forum ;))

No chyba coś nie tak 174cm 68kg i redukcja? Po 2 nawet jak tak to bilans zero to >3000kcal u Ciebie jeśli tak ćwiczysz. Wrzuć obliczenia.

Już ogarniam ;) wyszło mi 3031,38 kcal .

Wstaw fote.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
http://potreningu.pl/kalkulatory
Porównaj jeszcze z kalkulatorem na potreningu