Co zrobić aby mieć taka sylwetkę jak Zyzz

Tak jak w temacie Inspiruje mnie jego sylwetka a zwłaszcza brzuch co robić aby w ten sposób się wyrobić.
Wiadomo że koleś jechał na jakiś sterach itd i prowadził tryb nocny życia + wrodzona wada serca i odjechał. Tu nie chodzi o stery itd jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu?
Czy jakaś supla od tłuszczjąca?
P.s. Na mojej dietce ostatnio przybrało mi się 1kg masy beztłuszczowej w ciągu 1,5 tygodnia ;)

Hmmm. Wiesz, powiedzialbym ci zebys robil normalny split z podstawowymi ciezkimi cwiczeniami na wolnych ciezarach no i trzymal diete ale ty chyba oczekujesz innej odpowiedzi bo ta jest zbyt banalna...... Kup ekspander i owin go sobie w okol brzucha, tylko uwazaj, musisz owinac jak najszczelniej, chodz tak caly czas a na noc okladaj brUch zjeczala margaryna delmy, tylko delmy! Nie no kur.wa stary. Tak jak napisalem, zwykly kilkudniowy split, duze ciezary, ciezki trening, dobra zbilansowana dieta, w miare porzadna regeneracja. Zbuduj solidna mase, potem spal zbedny tluszcz robiac zmiany w diecie no i opcjonalnie aeroby. Tyle.....

1kg mięśnia w ciągu 1,5 kg :D o kur..... :D człowieku jak by tak się działo to zawodnicy w mr olympia ważyli by z 700kg :D a co do reszty to jak kolega wyżej napisał.

Oczywiście tak jak napisali przedmówcy zdobycie 1kg czystej masy w 1,5 tygodnia jest oczywiście nie możliwe więc lekko przesadziłeś. Poza tym jak domowymi sposobami byś to zmierzył.