Suple na redukcję. Pytania.

1. Czy warto rozpocząć cykl monohydratu kreatyny na redukcji? Już raz jechałem na nim, ale na masie i wtedy to było 6tygodni, teraz chciałem spróbować stałej suplementacji 3750mg przez 11tygodni (mam na tyle monohydratu licząc taką ilość)? Czy może zostawić tą kreatynę na następny cykl? Nie chcę żeby mnie podlewało wodą(stąd mała dawka), a chcę zdobyć trochę masy mięśniowej, siły i obniżyć poziom %BF.
2. Carbo - właśnie, czy opłaca się dać po treningu carbo jako okno anaboliczne razem z białkiem ? Czy może lepszy by był jakiś owoc - jak tak to jaki (banan?) ? Czy może po treningu samo białko w oknie anabolicznym, a w posiłku po treningowym (30-40minut po treningu) dać dopiero węgle złożone?
3. Zostanie mi AAKG z tego cyklu, czy jest jakikolwiek sens dawania go na redukcję, czy zostawić na kolejny cykl masowy/siłowy?
4. BCAA, które wybrać ? Ktoś poleca jakieś ? Zastanawiałem się nad BCAA od Olimpu, ActivLabu (XTRA) i Treca. Interesuję mnie takie BCAA żeby nie kosztowało nie wiadomo ile :D żeby chociaż te 60-70zł i żeby było na 6tygodni licząc dawkowanie 1g=10kg masy ciała
5. Jakieś białko kazeina/serwatka prócz ProLong Olimpu polecacie ? Najbardziej zależy mi na stosunku 1:1 albo podobnego :)

1. mozna, ale na swoj cel nie licz
2.mozna dac owoc lub carbo, kto co lubi
3.smialo mozna na redukcji dac
4 [https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html] 
5 a w jakim celu takie ci potrzebne? kup worek wpc i kazeiny i sobie wymieszaj

1. Czemu nie ? Tzn. z masą mięsniową to rozumiem, ale z siłą ? Jak redukowałem ostatnim razem, to siła poszła do przodu, a tłuszcz poszedł w dół, także nie widzę problemu większego :) A jeżeli nawet, to kreatyna mi pomoże anabolicznie/antykatabolicznie prawda?

Czyli rozumiem że nie zgadasz się z Kapitanem Kajdanem cytując jego słowa "Można zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie"?

2. No tak, ale banan będzie ok na redukcji ? ;] Czy carbo by było lepsze ze względu na różne cukry, witaminy, minerały etc.?
3. Ok :)
4. A jakieś spoza SFD? :) Chodzi mi o to że u siebie w sklepie to będę kupować i będę miał taniej niż jak ze strony(bo dostanę gratisy + zniżkę) :) A tam mają produkty takich bardziej znanych firm
5. W celu uzupełniania białka w diecie :) Nie mam tyle kasy żeby kupować 2 wory:) na białko mam jakieś 70-80zł :) dlatego myślałem o Olimpie i o tym białku ze względu na jakość (ufam Olimpowi) i na to że ludzie jednak chwalą :)

Dzięki i Soga dostajesz :)

Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-08 19:49:07

hheheh
można ale nie jest to prosta sprawa - bez anabolików!

2. banan bedzie ok
4. hi-tec
5.moze byc olimp

Ja wiem że to nie jest prosta sprawa :) dieta dopracowana jak chodzi o białeczko, dlatego też mi potrzeba kazeiny z serwatką, BCAA będzie, Kreatynka też wejdzie, także anaboliki i antykataboliki będą, trening też nie będzie na maksa wyczerpujący ;] nie potrzebuję więcej raczej patrząc na mój staż :)

mi chodziło o inne anaboliki

To mów że sterydy :P Ja tylko suple ;] za mały jestem na mocniejsze rzeczy :D i raczej nie skorzystam z nich nigdy ;]

A dawkowanie krety dobre sobie wybrałem ? to wychodzi jakieś 0,04g/kgmc :) mam tabsy po 1250mg (Olimp Creatine Mega Caps). Jak dawkować ?:) Bo czytałem o dawkowaniu
- rano + przed treningiem
- rano + po treningu
- przed treningiem + po treningu
- do posiłków po 1 tabsie <- to zapewni optymalną wchłanialność, a przed treningiem/w trakcie treningu to nic i tak nie da ze względu na wolne wchłanianie kreatyny :) co o tym myślicie ? Bo takiego dawkowania bym spróbował, ale nie wiem czy to nie będzie kolidować z trawieniem ;>?

P.S Remik7 -> SOG

daj rano i po tr

Ale rano 2 i po tr 1? a w DNT? na czczo i po głównym posiłku?

daj chociaż 2x2

w dnt jedna porcja rano 4kaps

pomyślę :D dzięki za pomoc !! :)