Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 21:11:19
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu.A jeżeli nie można ich łączyć to proszę o dostosowanie jakiegoś treningu do HIIT'u.
Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 21:11:19
Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 21:11:19
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Coderss
MASA=SIŁA , SIŁA = MASA .
Uprawiane inne sporty: Pływanie - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?
Ostatnio przerabiany plan: FBW - dlaczego zmieniasz? jak progres ?
Staż treningowy na siłowni: 3 lata(z przerwami)
a wyniki jakbyś dopiero zaczynał coś ewidentnie u ciebie kuleje .
1. jedzenie ?
2. wypoczynek ?
MASA=SIŁA , SIŁA = MASA .
Uprawiane inne sporty: Pływanie - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?
Ostatnio przerabiany plan: FBW - dlaczego zmieniasz? jak progres ?
Staż treningowy na siłowni: 3 lata(z przerwami)
a wyniki jakbyś dopiero zaczynał coś ewidentnie u ciebie kuleje .
1. jedzenie ?
2. wypoczynek ?
...
Napisał(a)
Raczej wypoczynek i jedzenie ponieważ nie miałem dużo czasu żeby sobie gotować i długo odpoczywac ale teraz mam go dużo.Pływanie 2-3 razy w tygodniu, zawsze gdy pływam daje z siebie wszystko.A co do FBW to chyba bardziej jest na masę a ja chciałem spalić tłuszcz i odsłonić te mięśnie które udało mi się zbudować
...
Napisał(a)
znowu leza podstawy.
o tym,czy dany program jest masowy,czy redukcyjny decyduje DIETA.
skoro na plywalni dawales z siebie wszystko,
do tego dochodzil-nawet tragiczny-trening silowy realizowany 3 x tygodniowo,
do tego dolozmy odzywianie,ktorego nie ma i masz swoje wyniki.
nie ma co odslaniac.
nie ma co redukowac.
Ciebie nie ma.
musisz sobie uzmyslowic,jak wazna role odgrywaja czynniki poza sala cwiczen-zarcie oraz odpoczynek-zwlaszcza u osob,ktore dodatkowo zajmuja sie innymi formami aktywnosci fizycznej!
jesli jakis element ukladanki kuleje-nie oczekuj znaczacych zmian w sylwetce/zdolnosciach.
jeszcze nic nie zbudowales.
co tu radzic?
prosciutki programik
2 dni w tygodniu
malutko cwiczen
malutko serii
i tym razem-wloz troche serca takze w trening silowy-tak,jak robisz to na plywalni.
w trening oraz pozostale jego skladowe(odzywianie;odpoczynek)
przyjdz za min 8tyg. i napisz,jak idzie.
przyklady treningow:
zestaw planow dla kazdego:
https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 23:08:15
o tym,czy dany program jest masowy,czy redukcyjny decyduje DIETA.
skoro na plywalni dawales z siebie wszystko,
do tego dochodzil-nawet tragiczny-trening silowy realizowany 3 x tygodniowo,
do tego dolozmy odzywianie,ktorego nie ma i masz swoje wyniki.
nie ma co odslaniac.
nie ma co redukowac.
Ciebie nie ma.
musisz sobie uzmyslowic,jak wazna role odgrywaja czynniki poza sala cwiczen-zarcie oraz odpoczynek-zwlaszcza u osob,ktore dodatkowo zajmuja sie innymi formami aktywnosci fizycznej!
jesli jakis element ukladanki kuleje-nie oczekuj znaczacych zmian w sylwetce/zdolnosciach.
jeszcze nic nie zbudowales.
co tu radzic?
prosciutki programik
2 dni w tygodniu
malutko cwiczen
malutko serii
i tym razem-wloz troche serca takze w trening silowy-tak,jak robisz to na plywalni.
w trening oraz pozostale jego skladowe(odzywianie;odpoczynek)
przyjdz za min 8tyg. i napisz,jak idzie.
przyklady treningow:
zestaw planow dla kazdego:
https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 23:08:15
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Polacy z Grekami zremisowali a Szczęsnego z boiska wy.je.ba.li
Następny temat
trening do oceny
Polecane artykuły