Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
Tylko jak dodałem tej oliwy . To bd miał 99 g Tłuszczy czy to nie za duzo ? ; >
...
Napisał(a)
żeby mieć te 2500 kcal musisz nawet więcej tych tłuszczy dodać, czyli jakieś 130g (tak na oko, wylicz dokładnie ile potrzebujesz)
te dobre tłuszcze sie nie odłożą - zresztą w inny sposób nie podbijesz bilansu :]
te dobre tłuszcze sie nie odłożą - zresztą w inny sposób nie podbijesz bilansu :]
...
Napisał(a)
Mam gdzieś Gainera
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
Skład jednej porcji gainera (150 g suplementu diety) :
Skład Ilość %ZDS
Wartość energetyczna 645 kcal (2699 kJ) -
Węglowodany 82 g -
w tym cukry 5 g -
w tym błonnik 3 g -
Białko 30g -
Tłuszcze 7 g -
W tym nasycone 1g -
Cholesterol 38 mg -
Wapń (węglan) 285 mg 36%
Magnez 165 mg 44%
Sód (chlorek sodu) 765 mg -
Potas 1120 mg 56% * Dzienna wartość nie ustalona Jakbym dał 50 g po treningu ?
Skład Ilość %ZDS
Wartość energetyczna 645 kcal (2699 kJ) -
Węglowodany 82 g -
w tym cukry 5 g -
w tym błonnik 3 g -
Białko 30g -
Tłuszcze 7 g -
W tym nasycone 1g -
Cholesterol 38 mg -
Wapń (węglan) 285 mg 36%
Magnez 165 mg 44%
Sód (chlorek sodu) 765 mg -
Potas 1120 mg 56% * Dzienna wartość nie ustalona Jakbym dał 50 g po treningu ?
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
Tak ale i tak potrzebuje Posiłek potreningowy jesli bym wrzucił Tam 50 g To uzupełniłbym wegle po treningu i podbił bilans o 215 kcal
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
Nie mam racji ? :)
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
unikaj prochu na redukcji ( szczegolnie gainer, carbo etc). Węgle z posiłku przedtreningowego daj do potreningowego
...
Napisał(a)
To zostawie sb na masowke ;)
Podbije tylko Te tłuszcze i wyjdzie mnie 2500 kcal Myśle ze tyle starczy . ;D
Podbije tylko Te tłuszcze i wyjdzie mnie 2500 kcal Myśle ze tyle starczy . ;D
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
niezbyt to low carb przypomina.
Zapominasz ze masz cos takiego jak siemie lniane orzechy wloskie i inne dobrodzejstwa zdrowych tluszczy.
Wegle w treningowym daj przed treningiem i po trzeningu.
Warzywa do kazdego posilku w duzej ilosci.
Jak bedziesz chcial moge tu zapodac moj LC pozdro
Zapominasz ze masz cos takiego jak siemie lniane orzechy wloskie i inne dobrodzejstwa zdrowych tluszczy.
Wegle w treningowym daj przed treningiem i po trzeningu.
Warzywa do kazdego posilku w duzej ilosci.
Jak bedziesz chcial moge tu zapodac moj LC pozdro
Poprzedni temat
Pstrąg sałatkowy - stałe wdrążenie do diety.
Następny temat
Dieta na mase do oceny
Polecane artykuły