Dieta na mase do oceny

Co do tej diety IF bardzo mnie to zainteresowalo i nie wiem czy sie przezucic na te 3 posiłki dziennie np.

7:00
jajecznica z 8 jajek
płatki owsiane 150g
ryż 100g

14:00
200g ryżu + 200g piersi z kurczaka + dużo surówki z warzyw

15-16 trening
16:30 gainer


21/22:00

250g sera białego chudego +dużo warzyw i oliwy z oliwek

4/5 L wody dziennie

Zmieniony przez - fastmusclepain w dniu 2012-06-09 22:25:16

tu jak widze jest 4 posiłki poczytaj w dziale Olimp jem nie jem

4 bo gainer żeby po treningu coś łyknąć na szybko aczkolwiek wierzę w ten sposób ponieważ moj kolega je takim oto sposobem i efekty ma (rozumiem że genetyka też ważna ale słabej nie mam) i zawsze czułem że jak zjem większe posiłki to sie lepiej czuje i ogólnie więcej mocy niż jak zjem 5/6 mniejszych

J/nj fajny system ale myślę że IF sie sprawdzi bardziej w moim przypadku

zadbaj o większe ilości warzyw koniecznie z zdrowych tł i jedz