Mięśnie trójgłowe i dwugłowe ramion

Witam.
Chciałbym urozmaicić troszkę trening mięśni trój/dwugłowych ramion.
Dotychczas wykonywałem następujące ćwiczenia:
Biceps: uginanie ramion z łokciem opartym o kolanie siedząć, uginanie ramion z sztangą stojąc, uginanie ramion z hantlem w opadzie tułowia
Triceps: uginanie ramion z zagłowy z sztangą/hantlem
Proszę o podanie nowych ćwiczeń.
Z góry dziękujei pozdrawiam.

Zaglądnij do atlasu ćwiczeń.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-06-09 16:22:26

Widziałem już atlas, ale tam jest troszkę mały wybór ćwiczeń na triceps a mi chodzi głównie o ćwiczenia na triceps.

wiesz co...wklej wypelniona ankiete,podaj jak najwiecej info o swoim treningu,doswiadczeniach.
tak bedzie lepiej,bo znajac zycie problem lezy zupelnie gdzie indziej.

a z takim "problemem",jak w temacie,dajesz wlasnie do zrozumienia,ze Twoj poziom wiedzy jest kompletnie zerowy.

przeciez wystarczy znac funkcje miesnia trojglowego ramienia,cwiczen sa setki!


...ze nie wspomne juz o fakcie,ze te same cwiczenia mozna wykonywac miesiacami,latami....wystarczy umiejetnie zonglowac parametrami.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-09 17:19:20