SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na następującym sprzęcie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 456

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

100

Wzrost

190

Cel treningowy

Masa+siła ramion

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące bez planu treningowego

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Atlas King Sport, Hantle 8x25kg 8x1.25kg i sztanga do 60kg+ławka prosta

Dieta

Białkowa Dukana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3266
Zna ktoś jakiś dobry plan treningowy na taki owo sprzęt głównie zależy mi na zrobieniu klatki+brzucha oraz sile ramion. Dodam jeszcze że mam ciało dobrze rozbudowane i naturalnie umięśnione: ).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Dieta: Białkowa Dukana - ten sposób żywienia wyniszcza silnie organizm chcesz się zrobić kaleką już za młodu ?

posiadasz stojaki do tej ławki ?

obciążenia dokup , a atlas sprzedaj , drążek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3266
Stojaki posiadam, drążka nie będę miał;/ a atlas raczej zostanie heeh ;). jesteś w stanie jakiś plan treningowy ułożyć na to czy nie bardzo ;/?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie trójgłowe i dwugłowe ramion

Następny temat

Spadająca łapa

WHEY premium