Paramarimbo
Witam, sytuacja wygląda tak, moj staż treningowy to 6miesiecy w ciągu ostatnich 16 miesiecy, z długimi przerwami. Ostatni raz trenowałem w Lutym (przerwałem treningi z powodu matury). Obecnie w związku z dużo iloscią wolnego czasu, postanowiłem wznowić treningi. W ciągu ostatnich 2 miesiecy schudłem 8 kilo, pozbyłem sie sporej ilości tłuszczu z całego ciała. Chciał bym to wykorzystać i zbudować, w miarę czystą mase miesniową. a także popracować nad mięśniami brzucha. I tu pojawia sie problem z ułożeniem diety, podczas gdy masowałem, jadłem poprostu wszystko z uwzględnieniem przewidzianej ilości białka. szybko rosłem, ale był to w dużej mierze tłuszcz. Tym razem chciał bym budować mase miesniową, w badziej umiarkowany sposób.
Jaka ilość, węglowodanów, będzie idealna dla mnie.
Czy miesnie, bedą rosły gdy ogranicze weglowodany do 200g - 400g
Praktycznie jestem w stanie, jeść weglowodany, jedynie w posiłkach około treningowych, a głod zbijać słonecznikiem czy siemiem lnianym. czy miesnie w takim przypadku będą wstanie zwiekszać objetosc ?
czy dodatni bilans kaloryczny jest, konieczny do rozwoju miesni, czy może jedynie dostarczanie odpowiedniej ilości białka ( i tłuszczu) , 6-7 razy dziennie.
Postanowiłem także że ostani posiłek weglowodanowy bedzie przed 20:00
Obecna waga 82 KG dwa miechy temu 90kg
Wzrost: 187
Jaka ilość, węglowodanów, będzie idealna dla mnie.
Czy miesnie, bedą rosły gdy ogranicze weglowodany do 200g - 400g
Praktycznie jestem w stanie, jeść weglowodany, jedynie w posiłkach około treningowych, a głod zbijać słonecznikiem czy siemiem lnianym. czy miesnie w takim przypadku będą wstanie zwiekszać objetosc ?
czy dodatni bilans kaloryczny jest, konieczny do rozwoju miesni, czy może jedynie dostarczanie odpowiedniej ilości białka ( i tłuszczu) , 6-7 razy dziennie.
Postanowiłem także że ostani posiłek weglowodanowy bedzie przed 20:00
Obecna waga 82 KG dwa miechy temu 90kg
Wzrost: 187
Krzysztof Piekarz
SoRe
