Blokada

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.
Mam taki problem że od 4 miesięcy nie mogę brać na klatę większego ciężaru. Podobno czasem taki przestój się zdarza ale nie trwa tak długo. Co można na to poradzić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zmiana planu treningowego... dorzuć kcal do diety, może to coś da. Głównie trening ma tu znaczenie.

...

ventos123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16

Ja w planie treningowym na klatę mam: Wyciskanie na ławce sztangi, wyciskanie na ławce skośnej hantlami, rozpiętki i przenoszenie hantli. Na ostatnim treningu dorzuciłem sobie wyciskanie hantli na ławeczce głową w dół. Dobry jest ten plan?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Długo go ciągniesz ?
Ja zazwyczaj daje 3 maxymalnie 4 ćwiczenia na klatkę i zmieniam je praktycznie co trening. Zakres powtórzeń w granicach 20-15... przy ostatniej serii zejdę czasem do 8-10.

...