Dieta low carbo, proszę o opinie i ewentualne poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 820

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

brak

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

piłka nożna, 3x w tygodniu, sprzęt pół profesjonalny

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

na masę

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

aktualnie brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

alopi_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1336

Witam ponownie, na wstępie chciałem powiedzieć, że jest to moja druga ułożona dieta redukcyjna, z tą różnicą że teraz mogę ćwiczyć rano, co jest korzystniejsze dla tego typu cyklu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie.

Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 84
Obwód uda : 61,5
Obwód łydki : 38
Waga: 83kg
Wzrost: 179cm

ŚNIADANIE(7:30):
4 jajka gotowane
200ml mleka 2%
75g płatków owsianych
10g majonezu
kcal:750
B:40
T:37
W:65

TRENING 10:00-11:30

PO TRENINGU(11:35):
banan
40g białko WPC ostrowia
kcal:270
B:33
T:3
W:27

II ŚNIADANIE(12:05)
75g płatków owsianych
200ml mleka 2%
30g wpc 80
10ml oliwy z oliwek
kcal: 590
B:40
T:21
W:65

OBIAD(15:15):
150g piersi z kurczaka
sałatka warzywna
kapsułka tranu
kcal: 260
B:45
T:5
W:0,5

KOLACJA(18:30):
150g piersi z kurczaka
pomidor, sałata
kapsułka tranu
kcal: 260
B:45
T:5
W:0,5

POSIŁEK PRZED SNEM(21:45):
150g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek
kcal: 240
B:30
T:11
W:5

Ogólne podsumowanie:
kcal:2370
B:230g
T:82g
W:163g

No i oczywiście jeżeli zacznę chudnąć to powoli będę obcinał węgle i kcal przez zmniejszenie spożywania płatków owsianych. Z góry dziękuje za wszystkie komentarze i uwagi;)

Zmieniony przez - alopi_90 w dniu 2012-06-10 13:37:50