HIIT

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej będzie robić trening HIIT? Zaznaczę tylko że 3 x w tygodniu mam siłownie:) Planowałem tak zrobić ze 3x silownia i 3x HIIT (tj. poniedziałek, środa, piątek - interwały ; niedziela, wtorek, czwartek - siłownia; sobota - wolne) będzie ok?
Znalazłem taki plan:
1 tydz : 5 min rozgrzewki; (1 min sprint + 4 min trucht) x 2; 5 min czesc koncowa - rozciąganie
2 tydz : 5 min rozgrzewki; (1 min sprint + 4 min trucht) x 3; 5 min czesc koncowa - rozciąganie
3 tydz : 5 min rozgrzewki; (1 min sprint + 4 min trucht) x 4; 5 min czesc koncowa - rozciąganie
4 tydz : 5 min rozgrzewki; (1,5 min sprint + 4 min trucht) x 2; 5 min czesc koncowa - rozciąganie
5 tydz : 5 min rozgrzewki; (1,5 min sprint + 4 min trucht) x 3; 5 min część końcowa - rozciąganie
6 tydz : 5 min rozgrzewki; (1,5 min sprint + 4 min trucht) x 4; 5 min czesc koncowa - rozciąganie
7 tydz : 5 min rozgrzewki; (2 min sprint + 5 min trucht) x 3; 5 min czesc koncowa - rozciąganie
8 tydz : 5 min rozgrzewki; (2 min sprint + 5 min trucht) x 4; 5 min czesc koncowa - rozciąganie


Co o tym myślicie?

Achaa, jeszcze musze napisac ze nie jest to pierwszy raz kiedy bede robil interwały wiec nie piszcie mi ze nie dam rady:D Tylko ze wczesniej okazalo sie ze troche zle sobie to rozplanowalem:)

Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-06-10 14:47:29

No i pomoże ktos?:)

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Po co mi kazesz to wypelniac? Ja sie tylko chce dowiedziec ile razy w tygodniu mam robic HIIT i czy taki plan jest ok. A do tego wcale nie jest Ci potrzebne ile wyciskam na klate czy ile mam wzrostu i wagi..

I nikt bez tego nie pomoże? :)