skręcona kostka i skurcze nogi

Witajcie
Jutro bedą 2 tygodnie od skrecenia nogi w kostce i naderwania stawu skokowego- po tygodniu trafilam do lekarza z mocną opuchlizną- złamania brak - zalecenia voltaren i stabilizator- po tygodniu ma byc kontrola i sprawdzenie czy nie bedzie potrzebny gips- dzisiaj wydaje mi sie ze opuchlizna jest duzo mniejsza- kolor kostki tez juz wraca do normy czyli jest duza szansa zeby wiwinąc się od gipsu- tylko pytanie mam czemu od czasu kiedy moge juz stabilnie ustanąć na nodze łapią mnie okropne skurcze w łydce i idzie az do małego palca u nogi?Czy to moze miec związek z tym stawem?no i jak prostuje palce u nóg to wtedy zaczynają się te skurcze na nowo i znowu mam problem zeby stanąć na tą noge...Czy powinnam wiecej ćwiczyć tą nogę?

Przyczyną skurczy może być niedobór potasu lub może mieć to związek z tym stawem, jednak wydaję mi się że nie jest to nic poważnego.Dla szybszej regeneracji możesz moczyć nogi w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez ok. 20-30 minut.Maścią radziłbym już nie smarować.https://www.sfd.pl/Oszczędź_swoje_stawy-t708779.html 

Czyli wrzuć sobie do posiłków owoce cytrusowe, banany, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory lub ziemniaki - tam znajdziesz dużo potasu.
Ja myślę, że może być jeszcze jedna kwestia - prawdopodobnie odkąd skręciłaś kostkę, stawiasz nogę w taki sposób, w jaki wcześniej tego nie robiłaś. Mięśnie mogą nie być przyzwyczajone do tego typu wysiłku, napinają się (prawdopodobnie w nieprawidłowy sposób) i bolą.
Tak czy siak, też uważam, że to nic poważnego. Zastosuj się do powyższych rad przez tydzień i obserwuj sytuację.