kreatyna mega kaps dawkowanie ?

siema

krótko i konkretnie:

jak powinno się dawkować kreatynę mega-kaps?

koleś w sklepie z suplami w moim mieście powiedział, że 2 przed treningiem i 2 po i w dzień nie treningowe 4 od razu w podobnej porze

na allegro na każdej aukcji co innego piszą

więc pytam w dziale, gdzie kompetentni ludzie mi odpowiedzą - mam nadzieję

dawka 4 kapsow dziennie jest odpowiednia dawka w dluzszej suplementacji
co do czestotliwosci - im czesciej tym lepiej - czyli najlepiej 4x1
wiemy jednak ze to niezbyt praktyczne

Kolega w sklepie mial rowniez racje ze najwazniejszym okresem na przyjmowanie jest czas przed i ew po treningu

jak to będzie krótki cykl ok 8 tyg to bierz 10g w dni treningowe i 5g bez treningu w kilku porcjach np rano przed treningiem i po. Dodatkowo możesz na początku zrobić fazę nasycenia chodź teraz mało kto to praktykuje ale ja jeszcze się wychowałem na starej szkole.Sam fazy nasycenia w sumie też nie robię bo ja biorę w stałej suplementacji

Zmieniony przez - pawelcarb w dniu 2012-06-12 08:24:31