Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23
Jest to mój pierwszy poważny post tutaj, więc witam!
Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu.
Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu.
Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, żeby wynosił około 3:15. Mam 22 lata i kończę właśnie studia, przez które doprowadziłem się do takiego stanu. W szkole średniej regularnie ćwiczyłem na siłowni, a wraz z rozpoczęciem nauki na uczelni wyższej motywacja diametralnie spadła i przybrało się kilka kilogramów... Od miesiąca biegam co dwa dni po 30 minut, a ostatnie okrążenie staram się przebiec jak najszybszym tempem. Wiem jednak, że to za mało. Do tego nieregularna jazda na rowerze - średnio raz na tydzień po 30-40km.
Chciałbym się dostać do PSP, a jak wiadomo, bez dobrego przygotowania ani rusz.
Przed bieganiem ważyłem prawie 90kg, więc jakieś tam efekty są, choć pewnie tylko straciłem wodę z organizmu...
Dieta jaką stosuję to głównie MŻ. Nie jem cukrów.
Jeśli można to prosiłbym o rozpisanie treningu i diety do jakich mam stosować lub ogólnie jakieś porady.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - paco128 w dniu 2012-06-11 23:14:57
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
354
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26024
Jak chcesz schudnąć to podstawą jest dieta z ujemnym bilansem. Odwiedź dział "odżywianie", poczytaj podwieszone posty, sam postaraj ułożyć sobie dietę i daj tam do sprawdzenia.
Jeżeli chodzi o aero to na początku działa dobrze ale organizm szybko przyzwyczaja się do takiego typu wysiłku i po jakimś czasie z paleniem tłuszczu jest słabo. Dobrze byłoby dorzucić siłownię.
PS. Tzw dieta MŻ bardzo często prowadzi do tego że je się za mało i głodzi się organizm co skutkuje mocnym spowolnieniem metabolizmu i efektem jojo po powrocie na normalne odżywianie.
Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-14 21:19:29