Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53
Aktualnie w pierwszy dzień tygodnia łączę klatkę piersiową z bicepsem.
Czy gdybym przesunął biceps na inny dzień, to mogę dodać do klatki 2 ćwiczenia, czy to będzie za dużo?
Szacuny
7
Napisanych postów
919
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3836
chcesz robic 24 serie na klate. nawet profesjonalisci by chyba tak intensywnego treningu nie wytrzymali. po 3-4 treningach mozesz conajwyzej po palic sobie miesnie. jak juz traktor napisal: 2 ćwiczenia po 4-5 serii Ci wystarczy. i niech to beda ćwiczenia złożone, tj takie ktore angazuja wiecej niz jedna partie ciała, np. wyciskanie płasko ( tutaj angazujesz nie tylko klate, ale i triceps oraz barki). i do tego mozesz dorzucic hantle na skosie.