Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1940
siema, zrobiłem sobie FBW, i mam prośbę żebyście mi go ocenili :
A:
-Przysiad z sztangą na barkach 5x5powt.
-Wyciskanie na poziomie ławka 5x5powt.
-Wiosłowanie sztangą z opadu 5x5powt.
-Prostowanie ramion na wyciągu 5x5powt.
-Wspięcia na palce w staniu 3x15powt.
B:
-Przysiad z sztangą na barkach 5x5powt.
-Wyciskanie sztangi stojąc 5x5powt.
-"Dzień dobry" z obciążeniem 5x5powt.
-Drążek podchwyt 4x max powt.
-Skłony tułowia z linką wyciągu 4x15powt.
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1940
Bo robiłem go na bazie Traktora , ale zmieniłem kilka rzeczy np: pompki na poręczach na prostowanie ramion z linkami wyciągu : gdyż podczas tego ćwiczenia o wiele bardziej czuję pracę tricepsu