konradao
1.02-2.02
1.02
Najszersze
= Podciąganie na drążku 3s 10p
- Ściąganie wąsko linki wyciągu poziomego 3s 12p
- Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3s 10p
Czworoboczne
- szrugsy 3s 15p 50/50/50
- szrugsy w opadzie tułowia ze sztangielkami 3s 20/22,5/22,5
Barki
- unoszenie sztangielek przód 3s
- Unoszenie sztangielek bokiem 3s
2.02 - wolne
Trening kombinowany - barki miały być w sobote, ale okazało się, że będe musiał przyjsc na rano do roboty...
Chciałbym też poinformować, że chwilowo zawieszam dziennik i od jutra biorę udział w rywalizacji Pasibrzuchy 5 - Zapraszam! Teraz trzeba się chwilke kimnąć, a o 1 arnolds classic (a rano znowu do pracy:P - i gdzie tu regeneracja!)
1.02
Najszersze
= Podciąganie na drążku 3s 10p
- Ściąganie wąsko linki wyciągu poziomego 3s 12p
- Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3s 10p
Czworoboczne
- szrugsy 3s 15p 50/50/50
- szrugsy w opadzie tułowia ze sztangielkami 3s 20/22,5/22,5
Barki
- unoszenie sztangielek przód 3s
- Unoszenie sztangielek bokiem 3s
2.02 - wolne
Trening kombinowany - barki miały być w sobote, ale okazało się, że będe musiał przyjsc na rano do roboty...
Chciałbym też poinformować, że chwilowo zawieszam dziennik i od jutra biorę udział w rywalizacji Pasibrzuchy 5 - Zapraszam! Teraz trzeba się chwilke kimnąć, a o 1 arnolds classic (a rano znowu do pracy:P - i gdzie tu regeneracja!)
Yes you can!
