Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przede wszystkim podaj kcal i rozkład b/t/w.
W 1 posiłku brak źródła białka.
Tuńczyka nie należy jeść zbyt często - dałbym inne źródło białka.
W ostatnim posiłku daj tłuszcze np. oliwę z oliwek.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A skąd wziąłeś tą dietę? Jeśli byś ją sam układał to znałbyś ilość kalorii oraz ile dziennie będziesz z niej dostarczać białka,tłuszczy,węgli na kg masy ciała.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Ile Ty śpisz,że 1. posiłek zjadasz o 10?Chyba,że to ma być jakaś lekka wersja diety IF.Bo inaczej to wychodziłoby jakieś 10-12h
W tej diecie brakuje zdrowych tłuszczów oraz warzyw. I strasznie mało kalorii w niej jest. Podlicz wartości w tym schemacie diety np. w portalu potreningu.pl masz kalkulatory do podliczania diety.
Po treningu wrzuć źródło szybszego białka niż serek np.chude mięso,ryba
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-12 18:42:23