Plan TRENINGOWY DO OCENY

Witam chciałbym się zapytać jaki by był dla mnie najlepszy plan treningowy
coś takiego?
http://www.K**.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
może to?
http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.html
a może?
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=983

A może wybrać sobie z tego forum jakiś plan i ćwiczyć aby uzyskać siłe lub mase
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Czy może być coś z tych treningów jeśli waże 66kg wzrost 178cm ,17 lat i jestem początkujący ćwicze rok ale bez efektów chciałbym być zbudowany ważyć 75kg i dobrze wyglądać ale niewiem czy może być dla mnie jakiś plan z tych na mase? czy muszę układać sam jeśli mam do dyspozycji sztange hantle i obciążenie.Nie mam trenera mieszkam na wsi nie mam dostępu do siłki nie stać mnie na dojazd.

Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2012-06-12 17:32:52

Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2012-06-12 17:33:41

sądzę,że te plany treningowe są niczego sobie, każdy coś w sobie ma. Sam musisz wybrać. Zwróć uwagę na czym ci zależy, na masie, czy sile, a może i na tym i na tym. Wybierz te ćwiczenia które ci odpowiadają, ale pamiętaj, żeby ćwiczyć wszystkie partię mięśni.