Ilość podciągnięć na drążku, a zwiększanie masy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1204

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nylon1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5647

Witam,

jestem obecnie na etapie robienia masy. W ciągu roku poszło mi 10kg, niestety siła została ;) Mam problem odnośnie podciągnięć na drążku, obecnie mogę zrobić pełną techniką przy szerokim nachwycie raptem 5-6 powtórzeń maks, kiedy jeszcze rok temu było to z 10-12 powtórzeń.

Tu pytanie do was: jaki plan dać na plecy, aby zwiększyć ilość powtórzeń podciągnięć na drążku? Oczywiście nie ma mowy o zmniejszaniu masy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

takie "nierozwinięte" tematy będą kasowane!

albo opiszesz wszystko dokładnie- najlepiej z wypełniona ankietą[ https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html ] albo nie pozostanie nic innego...