SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co na początek?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1691

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Chłopak

Wiek

20

Waga

100

Wzrost

178

Cel treningowy

siła i łapa!

Staż treningowy na siłowni

kiedyś miesiąc :P

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wyciąg Ketlon. Ławka z modlitewnikiem. Ławka ze stojakami pod sztange. Ławka do brzuszków. ponad 200kg obciążeń

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na ławce 90 po 2-3 tyg treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63
nie to że widze jakieś efekty z tego smigania na 4te :P zobacze te nogi jak robić, korzystam sobie z takiego pomocnika http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp generalnie ide w sobote i niedziele pobiegać :] nie chce na wygląd ćwiczyć ylko interesuje mnie trening siłowy ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szukam 3 dniowego split'u

Następny temat

Zapytania - ćwiczenie!

WHEY premium