GranTT
Witam
Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni.
Wiek 23
Waga 110
Wzrost 188
.Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy bieganiu. Oraz czy podpierac się jakąś suplementacją ?
Co do żywienia to staram się zmniejszyć porcje posiłków zwiększając ich ilość.
Moim celem który sobie założyłem jest dojście do wagi 90 kg.Wiem że będzie to długie i mozolne ale na chwilę obecną od 3 tygodni waga stoi równo na 110 i co bym nie robił nie spada.Do tej pory udao mi się zbic ok 3-4 kg
Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni.
Wiek 23
Waga 110
Wzrost 188
.Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy bieganiu. Oraz czy podpierac się jakąś suplementacją ?
Co do żywienia to staram się zmniejszyć porcje posiłków zwiększając ich ilość.
Moim celem który sobie założyłem jest dojście do wagi 90 kg.Wiem że będzie to długie i mozolne ale na chwilę obecną od 3 tygodni waga stoi równo na 110 i co bym nie robił nie spada.Do tej pory udao mi się zbic ok 3-4 kg
Krzysztof Piekarz
BPL-G
Ekspert-SFD
