Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam wszystkich
Otóż mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz).
Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję)
Dziękuje bardzo za przeczytanie proszę o pomoc
Pozdrawiam
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
7-9kg w 2msce to sie niestety nie da.Chyba,że chcesz,by połowa tej masy to był tłuszcz.
Dietę musisz ułożyć sam,korzystając z postów podwieszonych w tym dziale.
My tu tylko poprawiamy diety;)
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,poczytaj o źródłach i roli poszczególnych skł.w diecie,a następnie naskrob dobrą dietę,żebyśmy nie musieli za wiele poprawiać;D
Wszystkie te info znajdziesz w 'Najważniejsze tematy działu Odżywianie'
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie