misiosz
Wiec ja ci napisze co ja uwazam na ten temat niewchodzac juz w zadne dyskuse.
1) odstawa rozwoju muskulatoury jest odpowienia dieta regeneracja i trening.
co do diety to zalozenia sa nastepujace okolo 3g bialka na kilo masy ciala dziennie i w zaleznosci od przemiany materi i sklonnosci do tycia od 4-7g wegla na kologram masy ciala, o tening pytaj w dziale trenig a o regenracje to duzo snu i odpoczynku
2) jezeli dieta jest zbilansowana idealnie ze dostarczasz wszystkie niezbedne skladnik z pozywien tj bialki weglowdany i tluszcze to niemusz kupowac zadnych odzywek (typu bialko i gainere) jezeli natomiast sa braki to kupujesz w zaleznosci od potrzeb i uzupelniasz diete lub dostracasz wiecej kalori
3) suplementy to wazleznosci ile cwiczysz jak krotko to narazie ym nic nie dorzucal bo efekty i tak sa na poczatku bardzo dobre z samej diety i treningu, a jak cwiczysz dluzej to polecam polaczenie kreatyny (moze byc cykl na samym mono lub w poaczeniu z citro lub piro lub wszystkich) dotego dobrzy by bylo jakis antykatabolik a mianowice BCAA, Glutamina lub HMB ( ja bym wybral glutamine i tylko czysta nie zaden peptyd) jak chcesz cos innego a skonczyles juz 21 at to mzna sprobowac acetabolan II lub jego tanszy odpowiednik o tej samej jakosci Pro ZMA.
A i dalmnie z wlasnego doswiadczenie niema roznic jaka proa roku kazdy suplement mozna stoswac i efekty zawsze beda te same jak sie stosuje z glowa.
Mam nadzieje ze ta wypowiedz ci juz usytysfakcjonuje
P.s. jak jest duzo odpowiedzi to sie niema co podniecac tu czest tak bywa ze jest roznica zdan ktroa sie ciagnie na nascie postow
1) odstawa rozwoju muskulatoury jest odpowienia dieta regeneracja i trening.
co do diety to zalozenia sa nastepujace okolo 3g bialka na kilo masy ciala dziennie i w zaleznosci od przemiany materi i sklonnosci do tycia od 4-7g wegla na kologram masy ciala, o tening pytaj w dziale trenig a o regenracje to duzo snu i odpoczynku
2) jezeli dieta jest zbilansowana idealnie ze dostarczasz wszystkie niezbedne skladnik z pozywien tj bialki weglowdany i tluszcze to niemusz kupowac zadnych odzywek (typu bialko i gainere) jezeli natomiast sa braki to kupujesz w zaleznosci od potrzeb i uzupelniasz diete lub dostracasz wiecej kalori
3) suplementy to wazleznosci ile cwiczysz jak krotko to narazie ym nic nie dorzucal bo efekty i tak sa na poczatku bardzo dobre z samej diety i treningu, a jak cwiczysz dluzej to polecam polaczenie kreatyny (moze byc cykl na samym mono lub w poaczeniu z citro lub piro lub wszystkich) dotego dobrzy by bylo jakis antykatabolik a mianowice BCAA, Glutamina lub HMB ( ja bym wybral glutamine i tylko czysta nie zaden peptyd) jak chcesz cos innego a skonczyles juz 21 at to mzna sprobowac acetabolan II lub jego tanszy odpowiednik o tej samej jakosci Pro ZMA.
A i dalmnie z wlasnego doswiadczenie niema roznic jaka proa roku kazdy suplement mozna stoswac i efekty zawsze beda te same jak sie stosuje z glowa.
Mam nadzieje ze ta wypowiedz ci juz usytysfakcjonuje
P.s. jak jest duzo odpowiedzi to sie niema co podniecac tu czest tak bywa ze jest roznica zdan ktroa sie ciagnie na nascie postow
Joszi
Wedlug mnie bardzo chybiona teoria . Ale kazdy ma prawo do swojej 
.nils.
) i dalej sie takiej wersji trzymam wiec wystarczy ze napisze ktos ze uwazna inaczej a nie ze wymysla na mnie nie wiadomo co!
>>>
