Trening siłowy na uda i pośladki.

Witam wszystkich ;) potrzebuje rady kogoś doświadczonego. Jestem bardzo drobna i szczupła. Odżywiam się dość zdrowo ale nie prowadzę żadnej diety. Jestem proporcjonalna co do swojego wzrostu. Bardzo chciałam bym powiększyć swoje mięśnie ud i pośladków, żeby przybyło mi kilka centymetrów ale żebym nie miała przesadnie umięśnionych nóg. Zastanawiałam się nad treningami siłowymi z hantelkami myślę że było by to optymalne wyjście, aby troche rozbudować te mięśnie. Lecz nie mam pojęcia jak do tego się zabrać i jakie ćwiczenia były by najlepsze. Myślę również nad odżywką jeśli bym rozpoczęła jakikolwiek ćwiczenia. Problem jest taki że czuję się nie kobieco przez to że jestem taka chuda, nie mam kobiecych kształtów. Marze chociaż o zaokrąglonych pośladkach i większych udach, za prztycie też mam zamiar się wziąść. Nie proszę o ustalanie treningu tylko o radę albo polecenie jakiś stron z ćwiczeniami które będą odpowiednie dla mnie. Ja narazie jestem początkująca więc nie mam wiedzy na ten temat, choć staram sie jakoś to ogarnąć :) Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady, napewno mi się przydadzą.

Witam.
Przenoszę do odpowiedniego działu.
Proszę zapoznać się z regulaminem:
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-06-15 23:16:19