Chcę stosować dietę z przewagą białka żeby zbudować suchą masę.
Mam 17 lat, waga 81kg, wzrost 188cm
staż na siłowni 1,5r.(wczesniej) - teraz przerwe 7/8 miesiecy od silowni mialem i znowu będę ćwiczył.
:
7:00 płatki owsiane 200g WW: 130/120g B:22g (z płatków, ale nie wiem czy jest sens liczyć takie białko..)
10:00 jajecznica z 5 jajek + chleb żytni B:40g W:80/100g
13:00 ser biały chudy 250g B:45g
16:00 Ryż paraboliczny 100g + pierś z kurczaka 200g B:40g W:80g
17-18 trening, ODRAZU po treningu 2/3 banany
19:00 ser biały chudy 250g + sałatka z pomidorów) + kanapki z serem żółtym (ze 100g węglowodanów będzie z tych kanapek ale wiem że słabej jakości..) - nie przepadam za ryżem, kiedyś jadłem go "tonami", kasza gryczana też odpada
22: ser biały chudy 250g + warzywa(sałatka z pomidora) B: 45g
ogólnie 215g białka czyli ponad 2,5g na kg masy ciała a max 3g więc chyba może być?
5l WODY dziennie
Co myślicie o takiej ilości sera białego w diecie?
i wgl. co sądzicie o takiej diecie...