Plan na redukcje do oceny

za cienki jest na 5x5.

niech zacznie od najprostszego treningu.

Cezar

przeczytaj co podalem innemu koledze i zastosuj.

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

czytaj wszystko UWAZNIE!

i pametaj!
najpierw ogarnij podstawowe kwestie:trening,zarcie,odpoczynek
dopiero pozniej mysl o suplementacji.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-15 22:33:50

wiesz ja na martwym ciągu bym mógł pewnie że 45 ale tak nie ćwicze bo po co a plan FBW już mam i go przeszłem teraz chce takim planem trochę innym poćwiczyć i mam pytanie czy ten plan będzie dobry

i co mam ćwiczyć tym planem co jest w tym linku ????

Przejsc to mozna gre, a nie plan xD cos Ci sie zycie realne z fikcyjnym miesza..... Słuchaj traktora, on wie najlepiej, tak w linku masz plan i nim cwicz

"wiesz ja na martwym ciągu bym mógł pewnie że 45 ale tak nie ćwicze bo po co " --- nie mam pytan xD jak tak mozna myslec?? zmien podejscie

chodziło mi o to że podnosze tyle ale mogę więcej no to mam ćwiczyć tym planem trochę mało ale przystosuje się do waszych rad a po jakim czasie zmienić plan po miesiącu albo 2 ?

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
dobra mam ten plan ćwiczyć ale mam problem bo wogule nie mogę podciągnąć się na drążku nie zrobie ani jednego powtórzenia jak temu zaradzić są jakieś ćwiczenia dzięki którym będe mógł się podciągnąć może jakieś ćwiczenia na wyciągu

i jeżeli dostosuje się do tego planu dorzuce areoby 30 min dziennie i dobra dieta to zrzuce tłuszczyk???

narazie nic nie dorzucaj! skup sie na poprawnym wykonywaniu cwiczen,nauce ruchow i systematycznym treningu.

no ok ale jak nie mogę się podciągnąć to co mam zrobić z tym ostatnim ćwiczeniem
próbować się podciągnąć aż z czasem wkońcu się uda????

dzięki traktor za uświadomienie od czego powinienem zacząć ćwiczyć przyznaji ci soga no cóż to teraz do ćwiczeń odezwę sie za kilka miesięcy zobaczymy jakie bedą efekty pozdrawiam ;)