Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10507
Po pierwsze Omegi i witamin nie bierze się na czczo. Do wejścia w tryb 5 posiłkowy nie jest źle (widziałem dużo gorsze) Chcesz robić masę i biegasz na czczo? Troszkę nie rozumiem
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1545
Na chwilę obecną nie ma tu żadnej gramatury. Staram się wejść w tryb 5 posiłków tzw. jeść mniej a częściej. Mój cel to ograniczyć fat i uwidocznić mięśnie brzucha (nie mówię tu już o wychodzących kafelkach). Następnie będę przechodził na zbilansowaną dietę na masę bo znajomy powiedział że jak zacznę masować to będę dalej zalany fatem a tak na czysto polecę.
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1545
Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie.
Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę która jest mi potrzebna w moich treningach. Ogólnie siłka dla mnie to dodatek iż swoje cele osiągam na poręczach, drążku. Uwielbiam wycisk :)
V Posiłek (po treningu) 19:00: - 150g piersi z kuraka
- warzywa
VI Posiłek 21:30: - 3 jaja (ew. co mi polecicie taniego w 100g ?)
Powiedzcie mi jeszcze czy mogę i jak włożyć siemię lniane bo mam ładnie zmiksowane w woreczku a słyszałem że w tym są też tłuszcze ? oraz co myślicie o mieleniu płatków owsianych ?
DIETA REDUKCYJNA!
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10507
Generalnie siemie lniane jest bardziej wartościowe nie mielone. Jest bogatym źródłem przede wszystkim zdrowych tłuszczy, błonnika i białka Jak najbardziej możesz je stosować 2-3 razy dziennie do posiłków. Płatki możesz mielić ale po co? Chyba, że np. jako ,,mąka" do omletów