trening 4-dniowy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1349

Mam pytanie jakie bedzie najlepsze polaczenie partii na trening 4 dniowy chodzi mi o split. Bo roznie kazdy sobie uklada a jakie sa wasze propozycje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jaros_2016

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 606 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10405

jeśli 4 dniowy to mozesz sobie plecy i nogi dac na oddzielną sesję wtedy przykładowo moze to wyglądać tak
nogi
klata biceps
wolne
wolne
plecy
barki triceps
wolne

Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .

...

boks90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1349

ja narazie ustalilem sobie
pon klata bic
wto plecy
sroda wolne
czwartek barki tric
piatek nogi
na silownie juz chodze 4 misiace jakies ale staz mam kilka lat tylko ze ostatni rok mialem przerwe a 4 dniowe treningi nie robilem wiec sie pytam :D

Zmieniony przez - boks90 w dniu 2012-06-15 11:28:12

...

bm_pl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5651

boks90 zerknij na wpisy w tym dziale, na inne wątki, większość jest b. podobna, poczytaj i wyciągnij wnioski czy warto układać po swojemu itd.

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

boks90

przeczytaj moj post i RUSZ TROCHE MOZGIEM!

podstawowe pytania na poczatek:
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html

Jaros

Ty takze sobie poczytaj!
a nastepnym razem dostaniesz bana za takie "porady"

"live and die in the squat rack"

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat