Wielokrotne przerywanie diety/wielokrotny efekt jo-jo, a metabolizm

Witam!
Swoją pierwszą redukcje przeprowadziłem w roku 2010. Wtedy z wagi 97kg zrzuciłem do 81kg (wzrost 177). Z racji, że spieszyło mi się i często pomijałem posiłki zeszło to bardzo szybko, w 3 miesiące pozbyłem się 16kg. Ale z tego samego powodu waga 97kg szybko wróciła...
Następnym podejściem była dieta Dukana. W ok 2 miesiące albo mniej, zrzuciłem z 97 do 91. Później ta waga 91kg długo wzrastała mimo kiepskiej diety i objadania się. Później znów próbowałem zrzucić z 91 na swój rekord 81kg. Podchodziłem do tego ze 3 albo 4 razy. zrzucałem do różnych poziomów, 88, 87, jednak każda próba kończyła się powrotem do 91 kg. Potem olałem wszystko kompletnie i wybiło 101kg (!). Zrozpaczony poziomem swojego "osadlenia" rozpocząłem zdrową redukcje. I tak w ok 4 miesiące zrzuciłem do 87kg, potem 2 miesiące zastoju na 87 z powodu pracy i zmiany miejsca zamieszkania (jadłem głównie masło orzechowe xD) no i następne 3-4 miesiące do chwili obecnej 80kg. No i jak policzyć to waga spada wolniej niż 0,5kg na tydzień. Czy może to być spowodowane ciągłymi efektami "jo-jo"? Można to zreperować czy już tak zostanie na zawsze i każda redukcja to długotrwały, mozolny wysiłek?

Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-06-15 12:37:04

wszystko mozna "zreperować", ale do tego potrzebna jest dobrze dobrana dieta, na odpowiedniej kalorycznosci i rozkladzie BTW, z odpowiednich produktów i trening. Jak jesz obecnie? wklej jeden dzien i podaj ogolne kcal i BTW

2100kcal, 169g białka, 105g tłuszczu, 117g węgli, węgle złożone na śniadanie i przed treningiem, po treningu proste. Rozkład tłuszczy mniej wiecej 1:1:1. Wklejał nie będę bo te tłuszcze są w skali tygodnia tak zrobione wiec jeden dzien nic nie wniesie :)
Trening 5x 45min siłowego, 5x 40 aero, głównie bieganie + basen

Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-06-15 20:08:58

chodzilo o diete, przykladowy jednodniowy jadlospis

Napisałem, że nie będę wklejał z racji tłuszczy, które są rozłożone w skali tygodnia ;p

a w co takiego mialyby zmienic? calkowicie nie ogarniam

do kogo podbić, aby skasował ten temat? Założe nowy i podaj wszystkie konkretne info

zwyczajnie go zostaw, rzadko tutaj sie kasuje tematy