Pomoc w dobraniu odżywek

trening jaki masz split po 8 powt po 5 serii??????

klatka 12-10-8-6-2 plecy 18-16-14-12, lapy 18-16-14-12 zalezy jakie cwiczenie robie

pod sile przez 5-6tyg moze zrobisz 10kg jak zalezy ci na masie to rob po 5 serii po 8 powt jak na sile to rob 2x12 2x10 potem robisz 2x12 tym ciezarem co 2x10 i dodajesz ze 2,5-5kg i robisz 2x10 pozniej robisz za tydzien czy 2 tyg dajesz 2x10 i 2x8 +5kg tym co 2x10 i tak dodajesz i zmienasz serie na powtorzenia 2x12 i 2x10 na 2x10 i 2x8 dodajac ciezar wiesz ocb az dochodzisz ciezarem co robiles 8 powt do 12 powt

kapuje dzięki za pomoc

robisz tak 12x2 i 10x2 tym za tydzien czy 2tyg 12x2 dodajesz obciazenia 2,5-5kg i 10powt za tydz 2x10 i 2x8 wiecej 5kg niz 10 powt za tydz 2x12 tym co 10 powt i 2x10 tym co 8powt pozniej dodajesz 2,5-5kg i walisz 8 powt czyli 2x10tym co 10 przed tem i 2x8 o 5kg wiecej niz 10 powt i schodzisz do wiekszej ilosci powt i pozniej podbijasz ciezar z 8 schodzisz na 10 i podbijasz przy 8 powt pozniej dajesz wiecej powt tym ciezarem

co do supli - to nie lepiej specyfiki z kuchni SFD - porównaj skład pure BCAA a BCAA z activlabu, monohydrat też kosztuje grosze, mono nie jadłem z SFD, ale pure BCAA jest naprawde dobre - i w stosunku cena/jakość bije wiekszośc supli (purple wraatha nie przebije ale to juz wyższa półka:) cena chyba 52zł za 500g a 500g monohydratu 39zł:)

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html + https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html taki zestaw będzie dobry - zapraszamy do działu TRENING