interwaly , worek bokserski , masa , aeroby pomocy

witam mam takie pytańko czy na worku bokserskim mozna spalić tkanke tłuszczową.??
tzn chodzimi o aeroby ,interwały więc tak .
robie jakiś czas mase mięsniową wiecie jak to jest jak tłuszcz otłuszcza ciało czy jak bym kupił worek bokserski i 2-3 razy w tygodniu po 20-35min do tego jakies bcaa i moze coś jeszcze dajcie rade.
i słyszałem coś ze mozna na worku robić interwaly ale zero nic o tym nie wiem . worek juz zakupiłem i bardzo prosze o rade . i czy takie boksowanie uniki , lol-king . dobrze wpływają na przyrost masy mięśniowej

masz bana- za trzy tematy o identycznej tematyce; gdy ban wygaśnie pisz w jednym temacie, ktory pozostawiłem