Driger1122
Witam szykuje się do pierwszego cyklu kreatynowego. Mam do tego białko,carbo,glutamine,bcaa,tauryne, zma i witaminy. Moje pytanie to jak mam to połączyć w dobrą całość. Moja dieta składa się z 6 posiłków i jest dobrze zbilansowana. Moim celem jest masa, siła. Wzrost 188 cm, waga 81kg. Staż 2 lata z przerwami. Ostanie pół roku ciągły trening bez przestojów. Ostatnie 3 tygodnie odpoczynek przed cyklem. teraz tydzien wprowadzenia i chcę zacząć. Czekam na porady Dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1339
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
1654
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28737
glutamina i tauryna zbędna szkoda tylko kasy
białko według braków w diecie i po treningu
carbo po treningu z białkiem
kreatyna 10 w dt i 5 w dnt
bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10 kg
witaminy do śniadania
zma przed snem
tauryna przed treningiem 6g
glutamina 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu mozesz dosypać do białka i carbo 5g przed snem
białko według braków w diecie i po treningu
carbo po treningu z białkiem
kreatyna 10 w dt i 5 w dnt
bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10 kg
witaminy do śniadania
zma przed snem
tauryna przed treningiem 6g
glutamina 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu mozesz dosypać do białka i carbo 5g przed snem
Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.
