Co robie nie tak?

Moje pytanie jest takie: Jestem na diecie dukana (juz IIIfaza),ale mimo to chcialabym jeszcze zrzucic jakies kilka kg cwiczac i ukladajac odpowiednio plan zywienia. Czytalam na ten temat rozne rzeczy . Wszystko na tej fazie szlo ok ale zauwazylam skok 3kg i szukalam przyczyny jednak nie wiem czy to co przypuszczam to to,aczkolwiek na tej fazie dochodza juz tzw ''uczty'' na ktorych 2razy w tygodniu mozna spozywac normalny posilek tj. przystawka ,obiad, deser w posatci normalnego jedzenia. Jedna z przczyn jakich podejrzewalam to to ze czasem przeginalam z tymi ''ucztami''. druga z przczyn to to ze nie mam okresu i musialam brac luteine a co wiadomo to hormony wiec i zatrzymanie wody,tylko ze jestem juz prawie 3 tygodnie po jej odstawieniu i spadlo ledwo 1kg. Wszystkie badania ktore robilam wyszly ok.

Czy mozecie doradzic mi czy taki plan zywienia jaki uzylam jest odpowiedni?

Sniadanie -2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka i pomidor i kilka plastrow sera zoltego ,lub otreby owsiane na mleku

tutaj 1h po sniadaniu cwicze -hip hop abs

jakies 15 min po cwiczeniach przekaska mleko z otrebami owsianymi ,lub jogurt z owocami

2h po treningu kasza gryczana,makaron poelnoziarnisty,filet z kurczaka lub indyka lub wolowina lub schab wieprzowy lub ryby do tego warzywa jajka serek wiejski lub kilka plastrow sera zoltego


przekaska jajecznica lub jogurt naturalny lub serek wiejski


kolacja jajka,tunczyk lub filet z kurczaka lub makrela i warzywa do tego serek wiejski lub twarog



Mimo tego spadl mi tylko 1kg, a cwicze juz prawie 3tygodnie i zauwazylam rowniez ze mam jakies masywniejsze uda od wewnetrznej strony oraz tak jakby lekko zanikla mi talia co mnie dziwi bo te cwiczenia sa glownie na spalanie .Co mozecie doradzic w takiej sytuacji?


Ponad pol roku bralam therm line ,ale narazie postanowilam odstawic na jkias czas.

Widocznie z powodu złego odżywiania (bo dukan to porażka) wystąpił efekt jojo, zapraszam do skorzystania z porady specjalisty http://potreningu.pl/plany