...
Napisał(a)
Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy bez przerwy. Mój problem polega na tym że np: ćwicząc barki, robię ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi za pleców, lecz zbytnio mi to nie wychodzi, gdyż nie równo to robię(chodzi tu o odległość od chwytaka ). Próbowałem to skorygować, lecz zbytnio nie wychodziło. Tak samo było z klatką piersiową. Przy wyciskaniu jedna ręka była niżej a druga wyżej. Jak mogę to skorygować?? Boję się że będę nie równo angażował partie ciała. A tego to chyba nikt nie chce. Proszę o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
technike powinno sie cwiczyc na malych ciezarach wtedy bedzie latwiej, kiedy opanujesz powinienes dac rade z wiekszymi
...
Napisał(a)
Jeżeli jedna ręka idzie Ci pierwsza to zgaduję że ćwiczysz na dużych jak na Ciebie ciężarach. Zdejmij kilka kilo z gryfu i skup się na dokładnym, złożonym ruchu i obserwuj poprawny ruch. Zapewne Twój problem tkwi w tym że masz jedną ręke znacznie silniejsza od drugiej i dlatego tak się dzieje. jezeli skorygujesz ciezar to problem po jakims czasie powinien sie zmniejszyc.
Pomogłem? To daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
pilnuj slabszej strony,tzn.tej,ktora sie spoznia w ruchu.
czasem wystarczy wieksze skupienie na odpowiedniej konczynie i juz bedzie lepiej.
omijaj szeroki lukiem wersje cwiczen: do karku;zza karku.
to pozycje nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwiej w nich o kontuzje.
podstawowym cwiczeniem na barki dla Ciebie powinno byc to:
patrz,ucz sie,praktykuj!
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
czasem wystarczy wieksze skupienie na odpowiedniej konczynie i juz bedzie lepiej.
omijaj szeroki lukiem wersje cwiczen: do karku;zza karku.
to pozycje nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwiej w nich o kontuzje.
podstawowym cwiczeniem na barki dla Ciebie powinno byc to:
patrz,ucz sie,praktykuj!
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły