trening hantlami w domu na każdą partię mięśni 5-6 razy w tygodniu

Witam, chciałbym trenować w domu w miarę możliwości na wszystkie partie mięśni. Istnieje może jakiś plan? Jakie ćwiczenia polecacie na daną partię mięśni? Jak najlepiej łączyć trenowane partie mięśni? Należy robić najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia czy też jedna seria danego ćwiczenia, a potem kolejne ćwiczenia, a następnie druga seria itd.? Posiadam hantle 2x20kg z różnymi możliwościami konfiguracji. Z góry dziękuje za wszelką pomoc (:.

Pomoc nadciąga:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

poczytaj to co wstawil wazzup1988... Uloz sobie pozadne FBW... Diete... i zacznij ciwczyczyc... Skup sie na technice... cierzar bedzie pozniej... PZD

wejdź w atlas ćwiczeń albo na stronę potreningu.pl i tam masz full ćwiczeń, również z hantlami na wszystkie partie mięśniowe...

https://www.sfd.pl/Pytanko_do_rutkowa_i_peepeeka_:D-t866787.html może to? :p

Dobry plan, ale jedna seria docelowa to o wiele za mało, na początek ze 3 rozgrzewkowe i 3 docelowe, potem dokładaj i sprawdź, czy zwiększanie objętości będzie na Ciebie działać