Co mam robić, Masę Czy Rzeźbe

to dodaj nowy post ze zmniejszonym zdj. ;)

1. Masa.
2. WPC według braków w diecie.
3. Kreatyny nie bierz.
4. Na masę jest przede wszystkim dieta, potem trening.
5. Nie rzucaj się na wielkie ciężary od razu, bo z takim stażem, jak Twój mogą Cię złapać kontuzje. Spokojnie.

ok, a jakieś odżyweczki na mase, bo chyba najlepiej w moim przypadku jakis gajner, bo słyszałem ze na białku masy mięśniowej nie zrobie, najlepiej Gajner (podobno) a wy co radzicie?

Gainer jak i białko to uzupełnienie diety więc najpierw dieta potem dopiero możesz coś dobrać

Daruj sobie odżywki narazie,lepiej kup sobie jedzenie i nie ma czegoś takiego jak trening na mase,na mase jest dieta.