Do Wodyna

Ćześc pamiętam jak pisałeś kiedys że masz kumpla który robił po 30 serii na nogi i potrafił siadać z 360 kg, otóż 2 tygodnie temu spotkałem sie z kumplem (nie widzieliśmy się z 6 lat), normalnie byłem w szoku.
Klata jak jakiś pancerz. Ą pamiętam że on miał zawsze problemy i z wyciskaniem i wogule z rozwojem klatki.
Gadaliśmy o treningach, między innymi klatki, zaskoczył mnie jego trening.
otóż wyglada on tak
6 - 7 serii rozgrzewkowych na dojście do ciężaru, po około 8 - 10 ruchów,
po czym tu najlepsze - robi
20 serii po 5 powtórzeń - aktualny ciężar to 164 kg.
szczerze myślałem że sobie jaja ze mnie robi, ale zaproponował mi wspólny trening. Nienamyslajac sie dlugo zgodziłem się.
W tym tygodniu byłem włąsnie u niego i faktycznie tak wyglada jego trening. Nawet przejrzałem jego notatniki , i faktycznie on tak trenuje od kilku lat i niczego nie zmienia, jak cięzar idzie lekko to dodaje po około 3%. koksy nic specjalnego raz na x czasu meta, raz miał prolo generalnie to wszystko nie przesadza. Żresztą od ponad 8 miechów teraz jest off i nadal notuje progresy, co widziałem patrząc w notatniki.

Napisz w jego dzienniku:


http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6284 

cóż to kolejny dowód na to, że trzeba na prawdę ciężko trenować, a nie wierzyć w schematy 4 serie po 12powtórzeń bo to nas tylko ogranicza.

Trójboiści ćwiczą całkiem podobnie, na sucho może mniej serii, ale założenia z grubsza te same: wiele serii rozgrzewkowych i jeszcze więcej docelowych.

musze założyć tam konto, to mu podeśle ten temat,

nie mogę tam założyć konta jeśli ktoś może mu przesłać ten temat, z góry dziękuję.