FBW Barki

_Logan_

a co kombinujesz?

niby mozesz sprobowac-bedziesz zyl haha

a to juz glowne boje nie wystarcza?

wprowadz zamiast zwyklego wycisku w staniu - push press

a mc przeplataj z high pull'em z chwytem rwaniowym.

no wlasnie!
a jak tam przysiad/mc?
nie za duza objetosc w tygodniu?
dajesz rade,idziesz do przodu?
czy moze pomyslimy o jakiejs modyfikacji?

generalnie w takim ukladzie,po dosc krotkim czasie okazuje sie,ze mc mozna robic...ale tylko raz w tygodniu.
ze w przysiadzie-jesli mialby pozostac przy takiej czestotliwosci-nalezaloby roznicowac parametry
itd.

pisalem troche o tym:

H-L-M 5x5
https://www.sfd.pl/Trening_na_siłe_,_SPLIT_czy_FBW_Wasze_zdanie-t473237-s2.html

https://www.sfd.pl/5x5_poprawki-t801787.html


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 14:14:23

Chcialem poprawic boki bo mi opadly przy redukcji. Ostatnie 6 tyg robilem ciezki trening FBW pod katem redukcji i tam byl push press z hangcleanem.
Teraz od dwoch tygodni wszedlem na 5x5 (robilem go przed redukcja stad wiem, ze jest ok).
W siadach kiepsko z ciezarem bo duzo biegania/interwalow bylo, teraz tylko 2xtydzien 40min aero w formie biegu przez las. W mc narazie dokladam, wydaje mi sie, ze z regeneracja ok.
Doczytam linki ktore wkleiles, moze rozwiaze problem.

Witam ponownie, pisze w tym watku bo mam pytanie - kontynuacja poprzedniego.

Za 2 tygodnie koncze FBW, systemem Traktora. Nie bede sie rozpisywal o efektach, powiem krotko ze jestem zadowolony, dobrze trzymalem diete, znaczny wzrost sily przede wszystkim.

Poniewaz byl to moj 3 cykl FBW z rzedu zastanawiam sie, czy moze dac na kolejny cykl teraz dla odmiany 6-7 tygodni splita (i potem dalej jechac FBW) i tutaj moje pytanie:

Czy w splicie ten system piramidowy rowniez sie sprawdzi? Mam na mysli system plaskich piramid co do cwiczen bazowych?

Pozdrawiam!