Waga : ok. 55 kg
Wzrost : ok. 175 cm
Staż treningowy: -------
Obwód pasa: 74 cm
Obwód klaty: 78 cm
Obwód uda: 47 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie
(teraz, to właściwie tylko na WFie, ale w wakacje zacznę normalnie trenować), pływanie(w wakacje - codziennie), piłka nożna(ok.5 razy w tygodniu),( lekkoatletyka - rzut oszczepem, dyskiem, skok w dal itp. 4 razy w tygodniu),rower (codziennie) ogólnie rozmaite sporty, często.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystko można ;D
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, pływanie, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pływanie i bieganie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----
Wrażliwość na stymulanty: ----
Możliwosci finansowe: ile będzie trzeba, w granicach zdrowego rozsądku
Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość w sporcie, mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 55 kg, to chyba trochę mało, więc przy okazji chciałbym też trochę nabrać masy. Mieszkam w małej miejscowości, do jeziora mam 1,5km więc pływanie bez problemu, normalnie w wakacje jestem nad jeziorem 2 razy dziennie, miejsce do biegania tak samo, rozmaite - lasy itp. ale też normalnie drogi asfaltowe. Myślę, że rower, pływanie i bieganie to będą najlepsze dyscypliny w których będę mógł zdobyć wytrzymałość. Jakie suplementy stosować do treningów, aby zwiększyć wytrzymałość,węglodowan ? I tak jak powiedziałem, chciałbym też trochę przytyć, tutaj chyba suplementy będą bardzo potrzebne? Chciałbym ułożyć sobie też jakiś plan treningowy w tych dyscyplinach, ale nie wiem od czego zacząć, rozgrzewka tak samo, moglibyście podać mi jakieś przykłady, co powinienem robić na treningach?
Z góry dziękuję i pozdrawiam