Jakie cwiczenie dodac na miesnie brzucha do treningu FBW ?

Jakie cwiczenie dodac na miesnie brzucha do treningu FBW ?

Moj trening :

Przysiad ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii

Pewnie powiecie : przeciez podciaganie duzo daje na miesnie brzucha... Tak to prawda, tylko ja max. 3 razy moge w tej chwili podciagnac sie i bardzo mi zalezy na miesiach brzucha, wiec chcialbym dodac do planu jakies cwiczenie, tak by caly plan wspolgral ( prosze o podanie w jakiej kolejnosci mam robic FBW z tym cwiczeniem na brzuch).

Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-06-17 17:44:39

Przysiad, wycisk, wiosło, wycisk na barki, podciąganie, brzuch. Widziałbym coś jeszcze na dwójki typu RDL czy żuraw

dodajesz brzuch normalnie go ćwiczysz jak każdy inny mięsień czyli dajesz 3 serie po 12 pow np : podciąganie nóg w zwisie brzuszki rusian twist