Trening,dieta,a pora dnia.

Witam z uwagi na to iż zawsze wcinam posilek przedtreningowy o 15:00 a o 17:00 mam trening do 18:00,a jutro wypada mi wlasnie taki dzien aczkolwiek nie bede mial czasu akurat wykonać go o tej godzinie czy zmiana pory wykonywania treningu wplynie jakos negatywnie? zamieszczam wam moja dietkę i teraz tak ... posiłek 1 czyli banana z białkiem wciąłbym jak zawsze, drugi tak samo... aczkolwiek 3 posiłek bym zamienił z posiłkiem o 15:00 i o 10:00 zrobiłbym własnie trening,po treningu wciąłbym posiłek o 18 czyli białko,mleko,carbo i 1h później posiłek który jest na grafice ustawiony o 19:10... czy to da lepsze efekty? gorsze czy w ogóle nie wpłynie . pytam się tez z uwagi takiej iż wiele osób poleca trening robić z rana. tylko nie wiem za bardzo jak skomponować posiłki czy takie zestawienie było by ok? przepraszam jeśli jest to napisanie zbyt chaotycznie,lecz nie umiem bardziej tego za bardzo przedstawić. dziękuje i proszę o odpowiedzi tylko i wyłącznie profesjonalistów,pzdr. Godziny w dzienniku (grafice diety nie sa zaktualizowane,lecz caloksztalt diety i pora jest niezmienna. Przepraszam jeśli napisane jest w złym dziale i jeśli sie okazało,ze w zlym to prosze o przeniesienie.

pora treningu w niczym nie przeszkadza
posilki mozesz dowolnie zjesc w ciagu dnia, dlatego tez poprzestawiaj tak, zeby przedtreningowy zjesc jako pierwszy, pozniej potreningowy a reszta posilkow dowolna
mozesz jeszcze na sniadanie wrzucic jakis owoc

Mysle by jako pierwszy posilek zjesc platki owsiane tradycyjnie z mlekiem,natomiast 3h pozniej przedtreningowy posilek i 1 godzinke pozniej trening.

tak tez moze byc

Dobra to dziękuje Ci bardzo:) wszystko już wiem,pozdrawiam cieplutko.

biało zdecydowanie zostaw na okres potreningowy nie ma sensu tracić
il;e ważysz? w diecei jest za dużo białka

obecnie będzie 75 kg +/- przez wodę i
w dni nietreningowe jem 170g białka.

Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-06-17 21:38:53