Pomoc w ułożeniu diety

Tak jak na życie nie istnieją ;)

Ja również się podpisuję pod zdaniem mrp1. Podstawa diety jeżeli podchodzimy do tego poważnie powinien być bilans kaloryczny i odpowiednio rodzielone w nim składniki odżywcze (BTW) (dodatni lub ujemny w wypadku budowania masy lub redukcji), równo rozłożone posiłki w mniej więcej równych odstępach czasu też ma bardzo ważne znaczenie (jak wpominał kolega chodzi o podkrecenie metabolizmu). Również uważam, że przy wadze 70kg i 6 mc stażu na siłowni nie ma sensu brać się za redukcję. Jeżeli coś robisz to rób to dobrze więc skup się na uwagach dot. rodzajów pokarmu podanych przez mrp1, dieta to 75% sukcesu, unikaj napoi słodzonych, gazowanych, jedz dużo warzyw, pozniej mozesz uzupelnic ja o jakies suplementy. Ja również sie nei spotkałem wczesniej z teoria max ilosci bialka 20-30g to głowny budulec miesni i w nadmiarze oczywsicie bez przesady nie powinien nam zaszkodzic (jezeli oczywiscie nie zakłoca odp ilosci kalorycznej w okreslonym dniu). Jakies wymyslne badania wg mnie mijaja sie z celem, probuj bd widzial co najlpiej na Cb dziala czytaj duzo sie dowiesz...
pozdrawiam

A jesli chodzi o nabiał to mozemy zjesc kazdy rodzaj twarogu, nawet pelnotlusty jezeli ilosc tluszczu w nim zawartego jest uwzgledniony w naszej diecie, ja rozniez jestem zwolennikiem jedzenia chudego twarogu na noc, swietne bialko wolnowchlanialne, idealne przed snem, a tluszcz z twarogu w diecie lepiej wyrzucic i dac zdrowe roslinne tluszcze np oliwe z oliwek.

twaróg naajlepiej dawac półtłusty lub nawet tłusty, oczywiście btw takiego twarogu uwzgledniasz w diecie, sa one lepsze od chudego bo chudy jest bardzij przetworzony no i sa smaczniejsze, nie takie suche, oliwe do tego tez dodajemy na noc aby wolniej sie trwiło

twaróg dawał bym taki ze względu głównie na smak