Sophie ostatni dzwonek

Witam :)
Wracam zawstydzona, narozrabialam ze swoim zdrowiem w te pol roku, ze hej, teraz kompletnie nie wiem jak sie ogranac. Chcialam wrocic do wczesniejszego zaleconego mi rozkadu B/T/W, ale w czwartek dowiedzialam sie, ze mam cukrzyce i nie wiem czy ten rozklad bedzie dla mnie ok czy nie. Do kompletu odezwala mi sie znowu nadczynnosc tarczycy. Czekam na kurs dla cukrzykow, ale jak znam zycie to pewnie beda odwodzic mnie od jedzenia jacow i tluszczu

Ankieta:

Wiek : prawie 42
Waga : 90
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 115
Obwód pod biustem : 87
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93
Obwód na wysokości pępka : 106
Obwód bioder (3):109
Obwód uda w najszerszym miejscu: 67
Obwód łydki : 44

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :ogolnie po calosci
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, marsz
Co lubisz jeść na śniadanie: niebyt czesto, ale jak juzto kanapka z wedlina lub owsianka
Co lubisz jeść na obiad : miseko, ryby, ziemniaki, surowki
Co jako przekąskę : slodycze (wciaz walcze)
Co jako deser : ciasto (tez walcze) i orzechy
Ograniczenia żywieniowe : dieta cukrzycowa (cokoliwek to zanczy, bo dopiero sie dowiaduje co moge)
Stan zdrowia:
24 stycznia odebralam wyniki badan i tak:
-wrocila nadczynnosc tarczycy (mam Basedowa od kilku lat, od 2.5 nie biore tabletek, byl wyrownany poziom hormonow)
TSH <0.02 (N:0.35-4.5)
fT3 5.1 (N:2.3-4.2)
fT4 1.8 (N:0.9-1.8) czekam jeszcze na scyntografie w lutym
-cukrzyca typu 2, poczatki(rok temu jeszcze bylo)
w poniedzialek na czczo 117
w srode obciazenie glukoza: na czczo 138, po godzienie 221, po 2 godzinach 167, HbA1C 5.9% (norma do 5.8%) Zalecenie: dieta i kontrola za 3 miesiace
- gospodarka lipidowa: cholesterol 153mg/dl, trojglicerydy 63 mg/dl
HDl 38 ciut za malo, norma od 45
LDL 108
- OB 40, po 2 godzinach 70, niewiadmo skad i dlaczego. Jestem na etapie ustalania czy to nie stawy, bo biodrowe mi dokuczaja, czekam na wizyte u ortopedy
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne
Stosowane wcześniej diety :nie stosowaam

Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-01-27 13:00:55

micha na jutro

Ustaw sobie ww na 100g dodac mozesz bialko jezli chcesz. Licz równiez warzywa i postaraj sie jesc więcej posiłków i w kazdym po równo rozkładaj ww i bialko. Warzywa lzielone licz 150g jako 6g ww Tłuszcz nie jest wazny. Obniz kalorie do 1700
Postaraj sie jesc wiecej warzwy bulwiastych i strączkowych mniej chleba. Olej rzepakowy zamień na oliwe z oliwek.
Z naszego posta dla połamańców rób HIM i HAM suplementacje podam pózniej
Co zamierzasz ćwiczyć?

dzieki Obliques:) Ile powtorzen HIM i HAM ma robic i to sie robi codziennie? Warzyw nie mam wpisywac, ale wliczac te 150 jako 6? Wywalam rzepakowy i przechodze na oliwe z oliwek. Kombinuje jak to ustawic w posilkach, zeby rowno bylo. Apetytu dzis nie mam, ale wciskam cos na sile. Wczoraj nie zjadalam ostatniego posiku, bo poszlam spac o 20.00. Najpierw myslalam, ze to po odstawieniu cukru jazdy mam (zawroty i bol glowy,mega glod cukrowy, dreszcze), ale sie okazalo, ze oskrzela mam zajete i lep mnie boli non stop. Wzielam 1000 C i poszlam spac, zadnych tabletek wiecej i czekam az mi przejdzie. Dzis nie mam aptetytu, ale staram sie, miske wrzuce wieczorem z dzis. Co do cwiczen to chcialabym cwiczenia na pilce, podobaja mi sie. Chcialam na silke, ale braki jezykowe mam. Mieszkam w Niemczech, ale jezyk u mnie mocno kuleje, bylam z moim mezem w sobote na silke luknac, ale facet mnie zniechecil, ze skoro mma problem z jezykiem to jak on ma mi pomoc. Nosz kurna jakby do pokazywania byl jezyk potrzebny, no i umowa na minimum 12 miesiecy, wiec szkole jezyk i mam nadzieje wyladowac na silce, do tego czasu w domu bede cwiczyc
Z ruchu dzis zaliczylam 40 minut marszu i biore sie za pilke, miska czysta, zadnego syfu
A co do bulwiastych to moge ziemniaki zamiast chleba? Bulwiaste to mi sie glownie z ziemniakami kojarza, jeszcze z selerem i burakami

micha z dzis

plus warzywka, pomidory, pekinka, ogorek, w sumie 600 gram czyli 20 WW

Pilka: kompromitacja pelna, zrobilam jedna serie, na druga juz nie mialam sily, serce walilo mi jakby wyskoczyc chcialo, obciazenie na poczatek 1,5 kg na reke. Najwiekszy problem bylo utrzymnie sie na pilce,kiedy bylam na brzuchu
1.wyciskanie sztangielek płasko -15 powtorzen, ostatnie 5 bylo ciezko
2.francuskie uginanie rak siedząc -tu dalam rade, dala rade tylko 10 razy
3.wyciskanie sztangielek siedząc -15 razy z trudem
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu -problem z utrzymaniem sie na pilce, dalam rade 4 razy, bardzo trudno mi uniesc tlow w tej pozycji
5.wznosy z opadu -to samo jw problem z uniesiem sie
6.przysiad z piłką za plecami -15 razy, ale nie pelny przysiad, tyle ile mi sie udalo, uda bardzo bolaly i kolana
7.wznosy bioder leżąc na piłce -tu 20 razy, glownie czulam lydki, moze cos zle robilam?
8.wznosy łydek siedząc na piłce -do tego wzielam za male obciazenie, te 1.5 kg nie czulam prawie wcale
9.odwrotne brzuszki z piłką -20 razy
10.brzuszki skośne na piłce -problem z utrzymaniem sie na pilce
11.brzuszki na piłce -20 razy
____________________________________________________________________

Będę do Ciebie zaglądać :) powodzenia!

przepraszam, ze sie tak dlugo nie odzywalam, ale z przyczyn nie do konca ode mnie zaleznych. Po wizycie zimowej u ortopedy dostalam calkowity zakaz cwiczen, podejrzewal mnie o wypadniecie dysku. I sobie pomyslalam, co bym miala robic na Forum sportowym, jak nic nie moge cwiczyc i sie zdolowalam na maksa. Na szczescie na tomografii nie potwierdzilo sie to, mam tylko lekko przesuniety pierwszy krag, ktory uciska mi nerw, dlatego mnie boli i mam zaczac powoli cwiczyc pod katem fizjoterapuety. Do tego ortopeda wzobaczyl u mnie na zdjeciach RTG osteoporoze, szczesliwe nie potwierdzilo tego badanie kosci. A wszystko trwalo i trwalo cala wiecznosc, kolejka do tomografii 3 miesiace, na nastena wizyte o orto kolejny miesiac i tak jest juz czerwiec. Plus do wczoraj moja tarczyca nie reagowala na leczenie, dopiero wczoraj ruszylo sie. Nieziemsko nerwowy czas za mna

W zwiazku z moimi problemami z kregoslupem prosilabym jakies namiary na dobrego fizjo miedzy Czestochowa a Opolem, za 10 dni wyjezdzam do Polski na wakacje i chcialybm skonsultowac sie z dobrym fizjo. Ktos ma moze namiary na takiegoz? Pliss o info

Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-06-05 16:19:58

Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-06-05 16:20:44

Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-06-05 16:21:20