Ćwiczę na siłowni od ok. sześciu miesięcy i uważam, że jestem w dobrej kondycji. Odżywiam się zdrowo tzn. posiłki domowe, dużo białka i zero chemii.
Kupiłem jakiś czas temu białko i kreatynę, dlatego nasuwa się pytanie, jak je wplątać w mój dzień. Sam trochę poczytałem na forum i poniżej prosiłbym o Wasze opinie. Innymi słowy, co tu zmienić, aby było dobrze. Warto wspomnieć, że pracuję od poniedziałku do piątku
w godz. 7:00 do 19:00 i w sobotę w godz. 7:00 - 13:00 (z przerwami na posiłki).
Dzień treningowy:
6:00 kreatyna
6:40 śniadanie + białko
9:45 drugie śniadanie + białko
15:00 obiad + białko
19:30 kreatyna
20:00 TRENING ok. 1,5h na siłowni, po nim białko
22:00 kolacja, a do tego białko przed snem
Brać aż 5 razy dziennie białko? Tak niby etykieta opakowania mówi, ale co myślicie jako obeznani w tym fachu?
Dzień nietreningowy:
6:00 kreatyna
6:40 śniadanie + białko
9:45 drugie śniadanie + białko
15:00 obiad + białko
19:30 kreatyna
22:00 kolacja, a do tego białko przed snem