Ile kofeiny przed treningiem?

Cześć :) Mam 17 lat, wzrost 181, waga 72kg, staż. ok 3,5 miesiąca, ale z porządnym treningiem i dietką dopiero 3 tydzień.
Przed ostatnim treningiem po raz pierwszy zafundowałem sobie 100mg kofeiny w kawce i muszę powiedzieć że bardzo mi pomogło, mogłem w większości ćwiczeń dołożyć parę kg więcej i miałem energię przez cały trening.

No i właśnie, jak myślicie, jak często i ile kofeiny mogę pić żeby ten efekt "pobudzenia" nie zmalał? Czy w ogóle da się to zrobić?
Czy pijąc kawkę prawie codziennie (100mg) przed siłownią/aerobami dalej będę czuł tego kopa? Czy może ograniczyć tylko do siłowni 3 razy w tygodniu?

Oprócz tego codziennie piję jakąś herbatkę, dwie, ale to są raczej niewielkie ilości kofeiny.
Z góry dziękuję:)

Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2012-06-18 17:02:36

organizm przyzwyczaja się do kofeiny ale z czasem , jak 100mg działa to jest dobrze ja bym ograniczył do 3x w dni treningowe po 100-200mg max zobaczysz jak będzie działać słabiej to przerwa miesiąc i znów zaczynasz od małych porcji 50mg-75-100-125 itd

polecam:
-> Niepożądane działania kofeiny




Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-18 17:17:03

Dzięki za pomoc. :)